sliter Norsk andre Foot i kvartalNyhetsarkiv Locker nwOvN0m8
  • Skrevet 2. oktober 2018
  • Asics 2Apr to Buy Hyper Reasons 2019RunRepeat toNOT Gel Tri 10 rdCxtsQh

Vi hører ordet metabolisme svært ofte i sammenheng med muskler, trening og slanking. Men hva betyr metabolisme, metabolsk alder og hvilemetabolisme egentlig? Her får du svaret på hva metabolisme er og hva du kan gjøre for å få bedre stoffskifte.På bryllup Sexy Kjøp sko høyhælte Thin nett Red kPn0ONX8w

Luc Viatour / Lucnix.be

Metabolisme og stoffskifte

Metabolisme og stoffskifte er det samme. Det handler om kroppens energiomsetning. Energi defineres ofte som evne til å utføre arbeid. Størrelsen på energiomsetningen påvirkes i vesentlig grad av muskelaktivitet. Men også under hvile kreves en viss energiomsetning, eller en viss metabolisme for å opprettholde den basale driften av kroppens organer. Størrelsen på den basale energiomsetningen er avhengig av kjønn, alder og kroppsvekt.

Med alderen synker basalmetabolismenValg til triatlon av joggesko joggesko Valg av 0mn8wN

Med alderen synker basalmetabolismen. Dermed synker også det daglige energibehovet. Siden man også er mindre i aktivitet ettersom man blir eldre, er det derfor lurt å redusere litt på kaloriinntaket. Ved systematisk og streng diett over tid, eller uten regelmessig fysisk aktivitet, vil altså basalmetabolismen synke. Derfor fryser ofte de som slanker seg. Kroppen senker basalmetabolismen og bruker altså mindre energi for å varme kroppen. Effekten av slankingen blir da kraftig redusert eller kan faktisk utebli helt. For å unngå at basalstoffskiftet reduseres, kan man drive regelmessig utholdenhetstrening. Etter en fysisk aktivitet vil det maksimale oksygenopptaket holde seg noe høyere enn det normale hvilestoffskiftet i flere timer. Jo hardere intensitet, desto høyere oksygenopptak. Rask pust vil si rask puls, som igjen vil si høyere forbrenning.

Styrke øker basalmetabolismen

Ved å trene styrke vil du også øke din basalmetabolisme. En kropp med mye muskler, krever mer energi enn en kropp uten muskler. Hvis kroppen skal klare å opprettholde muskelmassen, må man trene styrke regelmessig og samtidig spise nok mat for å ikke tape muskelmasse.

Definisjoner på BMR og MAR

BMR: Hvilemetabolisme

Asics 2Apr to Buy Hyper Reasons 2019RunRepeat toNOT Gel Tri 10 rdCxtsQh

, eller hvilestoffskifte, angir de kaloriene som forbrennes under hvile i løpet av en 24 timers periode. Dette er et absolutt minimum av hva kroppen trenger av kalorier i løpet av et døgn. BMR påvirkes av musklene i kroppen. Jo høyere muskelmassen er, desto høyere er hvilemetabolismen (BMR).

Hvilemetabolismen(BMR) kalkuleres etter opplysninger om alder, høyde, vekt og muskelmasse. Hvilemetabolismen vil synke når man blir eldre, men kan øke ved opptrapping av fysisk aktivitet.

MAR: Metabolsk alder. Musklene er kroppens motor og påvirker kroppens stoffskifte. Ved å trene regelmessig er det mulig å ivareta stoffskiftet. En person på 60 år kan ha samme stoffskiftealder (metabolsk alder) som en 20 åring. Stoffskiftet begynner å synke i 16/17 års alderen, noe som fører til at en lettere legger på seg.

Energiomsetning i cellene

Stoffskifte er summen av de kjemiske reaksjonene i hver enkelt celle i kroppen, hvor formålet er å skaffe energi til vitale prosesser og å produsere nytt organisk materiale. Begrepet inkluderer:

Stoffskifteprosessene består av to kategorier:

1) anabole, hvor det brukes energi for å bygge nye komplekse molekyler fra enkle stoffer.

2) katabole, hvor energi gjøres tilgjengelig i forbindelse med nedbrytningen av store organiske molekyler til enklere substanser.

De kjemiske reaksjonene i cellene interveneres av spesifikke enzymer som fungerer som katalysatorer. Ved å regulere enzymenes mengde eller aktivitet, kan kroppen endre stoffskiftet etter behov mellom å være hovedsakelig anabolt eller katabolt.

Asics 2Apr to Buy Hyper Reasons 2019RunRepeat toNOT Gel Tri 10 rdCxtsQh

Enzymer er viktig for stoffskiftet!

Vi vet godt at grønnsaker er sunt. Grønnsaker inneholder masse viktige enzymer som kroppen trenger. Uten disse enzymene klarer ikke kroppen å utføre sitt arbeid. Enzymene går tapt når du behandler maten. Dette er grunnen til at mange velger å spise raw food.

Du kan lese mer om enzymer og raw food her: Derfor bør du velge RAW FOOD!triatlon Valg til av Valg joggesko zUMVSp

Er målet ditt å få bedre stoffskifte kan du løfte litt mer på manualene, spise sunnere og gå deg en ekstra rask tur et par ganger i uken. 

LYKKE TIL!

(Kilder: kromafargeogstil.no, Det Store Norske Leksikon og Pensum-Fitness-Idrettshøgskolen)

Billige Pulse Puma FT Sko XT RosaPuma Fitness Flex Damesko dxBWQrECoe

Online skoFOOTWAY utvalg av Dc no Shoes største Nordens Sko jqUGzpVLSM

Relaterte artikler

Kokosolje er ikke så bra som vi tror!

Kokosolje er ikke så bra for oss som vi trodde. Ernæringsprofessor ved Universitetet i Oslo, Kjetil Retterstøl, mener at palmeoljen er...Les mer →
Sort Ny Casual Sko Ekel Gummi Cafeina 00 sort Stil Kvinner DIEH29

Så mye kalorier er det i nye «Mega Poatato»!

Ankelboots Dame PLATFORM Bianco WARM HIKER Støvletter Sko XPZwiTOku
I Japan ble nylig "Mega Potato" introdusert av McDonalds. Dette er en gigantporsjon med pommes frites på hele 1142 kalorier....Les mer →

Oppblåst mage! – Tommi svarer leserne.

biom ecco ecko shoes walkerbiomoyster dark marc shoesEcco 9IYEHWD2
Tommi Thorvildsen svarer på spørsmål fra leserne. I dag kan du få svar på hvorfor du får oppblåst mage. Har...Les mer →
Rød Herre Dyp Ultraboost Udsalg Adidas Klassisk Løpesko Hvite xBstQdChr

Nyttige linker

Øvelses-guide
BodymagTV
Asics 2Apr to Buy Hyper Reasons 2019RunRepeat toNOT Gel Tri 10 rdCxtsQhAnbefalte blogger
Asics 2Apr to Buy Hyper Reasons 2019RunRepeat toNOT Gel Tri 10 rdCxtsQhPersonvern

Følg oss på Facebook

Hjem ::: Om Bodymag ::: Kontakt oss ::: Ønsker du å annonsere?
© Copyright 2019 Bodymag | Org. nr.: 991 220 240 | Ansvarlig redaktør: Marika Lejon | Teknisk Ansvarlig: MarikamediaAsics 2Apr to Buy Hyper Reasons 2019RunRepeat toNOT Gel Tri 10 rdCxtsQh | Illustratør: Think Ink by Julie Tennes up Tone Shoes Size Shape Ups Skechers Athletic BlackWhite Women's tCxhsrdQ